Hábitos prejudiciais para o cérebro: fique atento

Hábitos Prejudiciais para o Cérebro: Especialistas Alertam sobre Práticas a Evitar

Os cuidados com a saúde gastrointestinal e a prática regular de exercícios são inegavelmente fundamentais para manter a saúde física. Contudo, não se pode negligenciar o cuidado diário com o cérebro, visando evitar sua deterioração gradual. Nesse contexto, adotar um estilo de vida saudável é crucial.

O neurologista Alejandro Andersson, diretor do Instituto de Neurologia de Buenos Aires, destaca a importância do cérebro como órgão vital responsável por processar informações sensoriais, controlar movimentos, inteligência, memória e emoções. Ele enfatiza que o cérebro consome 25% do oxigênio do corpo, sendo um dos órgãos que mais necessita de sangue, junto com o coração, rins e pulmões.

Entretanto, muitos hábitos prejudiciais surgem em nosso cotidiano sem que percebamos. O estresse crônico, por exemplo, afeta negativamente o córtex pré-frontal, responsável pela memória e aprendizado, conforme aponta um relatório da Universidade de Harvard. Para lidar com o estresse, é recomendável recorrer a exercícios de respiração que promovam calma e clareza mental.

A falta de atividade física regular também é um problema significativo. Estudos associam o sedentarismo a alterações na memória e maior risco de demência e patologias cognitivas. Por isso, especialistas como Andersson sugerem praticar atividades físicas de três a cinco vezes por semana para reduzir o risco de distúrbios de memória em até 50%.

Outros hábitos listados pelos especialistas como prejudiciais ao cérebro incluem o jejum intermitente sem embasamento científico, o isolamento social, a privação de sono adequado, o consumo excessivo de álcool, o tabagismo e a ingestão de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas.

Para superar esses hábitos nocivos, é importante compreender seus impactos no organismo e substituí-los por práticas saudáveis. O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos recomenda eliminar tentações, como cigarros e alimentos prejudiciais, e se dedicar a hobbies e atividades que estimulem o interesse pessoal.

Priorizar uma alimentação rica em nutrientes, praticar exercícios regularmente, cultivar relacionamentos sociais e buscar um equilíbrio emocional são passos essenciais para cuidar do cérebro e promover uma vida saudável a longo prazo.

Fotos: Divulgação