Restrição calórica: viva mais com menos

Restrição Calórica e Jejum Intermitente: O Que Significa Para a Longevidade Humana?

Especialistas em envelhecimento afirmam que a restrição calórica e o jejum intermitente podem aumentar a longevidade em animais, mas o que isso significa para os humanos ainda é motivo de debate e investigação.

Estudos em animais, desde vermes até macacos, revelaram que reduzir a ingestão calórica em 30% a 40% pode prolongar a vida desses animais em até 30%. Além disso, muitos desses animais apresentaram menor probabilidade de desenvolver câncer e outras doenças relacionadas ao envelhecimento.

No entanto, a tradução desses resultados para os humanos é complexa. Os especialistas ainda não chegaram a um consenso sobre se é o número de calorias consumidas ou a janela de tempo em que são consumidas que desempenha um papel mais importante nesse processo.

Os benefícios da restrição calórica podem estar relacionados à resiliência celular, tornando os organismos mais capazes de lidar com estressores físicos e toxinas. Além disso, a desaceleração do metabolismo e a dependência de fontes de combustível alternativas podem contribuir para uma melhor saúde metabólica e, potencialmente, para uma maior longevidade.

Embora existam estudos que sugerem que a restrição calórica e o jejum intermitente possam ter benefícios de longo prazo para os humanos, como demonstrado em melhorias na saúde cardíaca e metabólica, ainda há incertezas e desafios em conduzir estudos de longo prazo sobre esse tema.

Um ensaio clínico, o estudo Calerie, mostrou melhorias na saúde cardiometabólica em participantes com restrição calórica, mas alcançar uma redução de 25% nas calorias consumidas provou ser difícil na prática.

Em relação ao jejum intermitente, alguns estudos sugerem benefícios, especialmente quando combinados com restrição calórica. No entanto, os resultados são variados e ainda são necessárias mais pesquisas para entender completamente seus efeitos sobre a longevidade humana.

Apesar de décadas de pesquisa, ainda há muito a aprender sobre como a restrição calórica e o jejum intermitente afetam a longevidade humana. Enquanto alguns estudos indicam benefícios potenciais, é importante continuar investigando para obter uma compreensão mais completa dessas práticas e seus impactos na saúde e na longevidade das pessoas.

Fotos: Divulgação